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皇家赌场国语:明星的减肥食谱,还有比范爷更变态的招数吗?

2019-02-26 16:11:05   来源:未知
文章导读

澳门赌场老板 www.kp8w.com.cn 3月不减肥,45678月徒伤悲,要问减肥哪家强,还得和明星多学学,微博热搜上经常能看到各种明星的减肥食谱、健身照片,下面是10个明星曾经公开过的食谱。 1、范冰冰减肥食谱 早餐:新鲜水果若干 中午:水煮青菜(如生菜,菠菜) 晚上:水煮青菜(如紫甘蓝,茄子) 加餐:煮玉米 运动方式:和男友泡在健身房,最爱高温瑜伽。 2、袁珊珊减肥食谱 早餐:糙米糊 中午:水煮青菜+清蒸鲈鱼 晚上:水煮青菜(如紫甘蓝,茄子) 加餐:苹果*1+香蕉*1+每日坚果*1 运动方式:晚上8.00,10min热身+60min快走+20min拉伸,睡前揉肚子,正反50圈,促进肠道蠕动 3、大S减肥食谱 早餐:无糖优酪乳、半颗火龙果 中午:2片肉片、2碗烫青菜 运动方式:皮拉提斯、瑜伽♀各1小时,一周2次;伦巴、重训各1小时,一周2次 4、小S减肥食谱 早餐:有机面包*1+无盐芝士*1+无糖拿铁*1 中午:椰子油炒蔬菜(菠菜,高丽菜,番茄)+稀饭*1小碗 晚上:与午餐一样 加餐:燕麦粥 运动方式:Zumba舞蹈 5、刘雯减肥食谱 早餐:猕猴桃、蓝莓、桃子、红豆粥、柠檬水 中午:藜麦沙拉、秋葵 晚上:西兰花、南瓜、西红柿 6、陈妍希减肥食谱 早餐:蔬菜沙拉(彩椒,小番茄,青菜) 中午:蒸鱼+蒸虾仁鸡蛋或刺身饭(三文鱼

3月不减肥,45678月徒伤悲,要问减肥哪家强,还得和明星多学学,微博热搜上经常能看到各种明星的减肥食谱、健身照片,下面是10个明星曾经公开过的食谱。

1、范冰冰减肥食谱

早餐:新鲜水果若干中午:水煮青菜(如生菜,菠菜)晚上:水煮青菜(如紫甘蓝,茄子)加餐:煮玉米运动方式:和男友泡在健身房,最爱高温瑜伽。

2、袁珊珊减肥食谱

早餐:糙米糊中午:水煮青菜+清蒸鲈鱼晚上:水煮青菜(如紫甘蓝,茄子)加餐:苹果*1+香蕉*1+每日坚果*1运动方式:晚上8.00,10min热身+60min快走+20min拉伸,睡前揉肚子,正反50圈,促进肠道蠕动

 

3、大S减肥食谱

早餐:无糖优酪乳、半颗火龙果中午:2片肉片、2碗烫青菜运动方式:皮拉提斯、瑜伽♀各1小时,一周2次;伦巴、重训各1小时,一周2次

4、小S减肥食谱

早餐:有机面包*1+无盐芝士*1+无糖拿铁*1中午:椰子油炒蔬菜(菠菜,高丽菜,番茄)+稀饭*1小碗晚上:与午餐一样加餐:燕麦粥运动方式:Zumba舞蹈

5、刘雯减肥食谱

早餐:猕猴桃、蓝莓、桃子、红豆粥、柠檬水中午:藜麦沙拉、秋葵晚上:西兰花、南瓜、西红柿

6、陈妍希减肥食谱

早餐:蔬菜沙拉(彩椒,小番茄,青菜)中午:蒸鱼+蒸虾仁鸡蛋或刺身饭(三文鱼,北极贝)晚上:地瓜*1加餐:抹茶糕运动方式:游泳

7、林心如减肥食谱

早餐:姜末炒蛋+杜仲汤中午:烫猪颈肉或蒸鱼+水煮青菜+五谷饭1/3碗晚上:烤羊排或煎牛排+水煮青菜加餐:红豆水与黑豆水交替(3000cc/天)

8、刘亦菲减肥食谱

第一种早餐:水煮蛋+牛奶+半个苹果或土豆火腿沙拉午/晚餐:饭+水煮青菜第二种早/晚餐:蔬菜汁200ml中午:优酪乳500g加餐:果汁(柠檬汁+水+酸梅)运动方式:跳舞

9、Lady gaga减肥食谱

早餐:煎蛋*1+生菜,小番茄若干中午:核桃仁,桃子或烤蔬菜(彩椒,番茄)晚上:牛肉蘑菇酱卷饼*2+水煮豌豆,胡萝卜加餐:清体果蔬饮料运动方式:高温瑜伽和腿部力量练习

10、米兰达可儿减肥食谱

早餐:排毒果昔一杯黄瓜+菠菜+芹菜+羽衣甘蓝+牛油果+少量蓝莓+可可蛋白粉+奶+椰子水中午:烤鲑鱼+沙拉(菠菜&番茄&胡萝卜)晚上:鸡肉+蔬菜+有机红酒*1运动方式:一周4到5次。包括普拉提、瑜伽、游泳,芭蕾舞,和抗阻力训练。

看到这,各位姑娘们可别心急,要知道明星为了满足上镜需要,所以对待饮食都是极为苛刻的,大多数明星的减肥食谱都接近于魔鬼训练了,不过明星的食谱也不是一无是处,尤其是一些好莱坞明星的食谱都来自一些非常资深的营养师,所以我们可以从这些明星的食谱中汲取一些有用的细节,获得一些灵感。所有学习都应该是汲取你所需要的,而不是全套拿来直接套用。

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